CON L’INIZIO DEL 2011 INIZIANO ANCHE I NUOVI CORSI TURIN MARATHON!!!

I nuovi allenamenti proposti dalla Turin Marathon inizieranno martedì 01/02/2011 alle ore 18.30 alla Cascina “La Marchesa”!!! Dopo il successo degli incontri avvenuti nel 2010, la TURIN MARATHON ricomincia i corsi di “AVVIAMENTO e PERFEZIONAMENTO alla corsa” per adulti principianti o semi principianti, e di “PREPARAZIONE alla maratona” per persone già esperte e per maratoneti. Gli allenatori sono desiderosi di poter mostrare a tutti una versione completamente nuova della corsa. Gli obiettivi principali dei corsi saranno : la conoscenza di sé stessi, l’apprendimento dei propri limiti, ed il piacere di terminare un allenamento basato sulla fatica e sull’autocontrollo. Gli allenamenti serviranno a migliorare le proprie capacità fisiche e a imparare a sviluppare una mentalità aperta cercando di non abituare il proprio corpo alla routine. LEZIONI DI PROVA: La Turin Marathon mette inoltre a disposizione di tutti e gratuitamente delle date a gennaio 2011 per non perdere di vista i “vecchi” compagni di corsa e per far effettuare a coloro che fossero interessati al nuovo corso delle lezioni di prova. Le date sono: - Sabato 15/01/2011 - Sabato 22/01/2011 - Sabato 29/01/2011 Gli orari saranno dalle ore 9,00 alle ore 10,30 e il luogo di svolgimento sarà la Pellerina alla “Cascina la Marchesa” presso la sede della Turin Marathon. -AVVIAMENTO E PERFEZIONAMENTO ALLA CORSA. Il corso di avviamento e perfezionamento alla corsa fornisce ai partecipanti le fondamentali indicazioni pratiche per intraprendere senza rischi l’attività fisica della corsa, andandone ad analizzare ogni singolo aspetto e rendendo accessibile a tutti il piacere di correre. Gli obiettivi del corso saranno quelli di permettere l’acquisizione della giusta tecnica di corsa attraverso l’esecuzione di programmi completi di andature generali e specifiche; di prevenire gli infortuni tramite esercizi di stretching; e di strutturare il proprio fisico per raggiungere una buona autonomia nella corsa di lunga durata, migliorando la postura e la condizione fisica generale. Per una valutazione migliore della preparazione, si è deciso di svolgere due volte al mese di sabato mattina un TEST CRONOMETRATO su dei percorsi multipli di 5 chilometri (scelti in base alla preparazione dell’atleta). Al termine della prova verranno forniti the caldo e frutta per una piacevole “colazione in compagnia” e per riprendersi dalla fatica!!! -PREPARAZIONE ALLA MARATONA Il corso alla preparazione alla maratona fornisce ai partecipanti la capacità di finire una maratona in buone condizioni fisiche e nel miglior tempo possibile, sviluppando le tre regole fondamentali del maratoneta: - autonomia necessaria a concludere la maratona, - un valido ritmo di gara, - mantenimento elevato della propria potenza aerobica. Per una migliore preparazione, si è deciso di svolgere due volte al mese di sabato mattina un TEST CRONOMETRATO con condizioni simili alla maratona, (ogni 5 kilometri verranno forniti acqua e spugnaggio per abituare i podisti a bere durante la competizione); e al termine della prova verranno forniti the caldo e frutta per una piacevole “colazione in compagnia” e per riprendersi dalla fatica!!! LUOGO DI SVOLGIMENTO: Parco della Pellerina – Sede Turin Marathon - presso “cascina La Marchesa”. PERIODO DI ATTIVITA’: Febbraio/Marzo/Aprile 2011 CORSI: - AVVIAMENTO alla corsa - PERFEZIONAMENTO della corsa - PREPARAZIONE alla maratona GIORNI E ORARI: - Martedì: dalle ore 18.30 alle ore 20.00 - Giovedì: dalle ore 18.30 alle ore 20.00 Giorno per i test: - Sabato ore 9.00 (due volte al mese). COSTI: - Pacchetto MODULO 2 volte a settimana per 3 mesi: Euro 50,00 - Pacchetto MODULO 1 volta a settimana per 3 mesi: Euro 30,00 ISCRIZIONI: Presso la sede della TURIN MARATHON - corso Regina 371 – Pellerina – Cascina La Marchesa. DOCUMENTI NECESSARI PER L’ISCRIZIONE: • Avviamento e perfezionamento alla corsa: o Certificato medico di sana e robusta costituzione. o Copia di un documento di identità. o Modulo iscrizione da compilare e consegnare alla segreteria. • Preparazione alla maratona: o Copia del tesseramento fidal o copia del certificato medico agonistico in corso di validità (con dicitura podismo o atletica leggera). o Copia di un documento di identità. o Modulo iscrizione da compilare e consegnare alla segreteria.  
INFORMAZIONI E CONTATTI: Per maggiori informazioni contattare il numero 011-4559959 oppure una e-mail all’indirizzo allenamento@turinmarathon.it